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DHT浓度过高会导致脱发，今天我们就来说说有哪些方法可以降低DHT浓度。
方法一：通过饮食控制双氢睾酮
1.用番茄调配酱汁
番茄富含番茄红素，可以自然地阻断双氢睾酮。和生番茄相比，番茄红素在煮熟的情况下更容易被身体吸收。三明治里面夹一片番茄虽然有益，但是淋在意大利面上的番茄酱汁效果更好。
胡萝卜、芒果和西瓜也富含番茄红素。
2.把杏仁、腰果之类的坚果当零食吃
杏仁、花生、长山核桃、胡桃和腰果含有L-赖氨酸和锌，这两种物质都可以自然抑制双氢睾酮的生成。
每天吃坚果有助于自然降低双氢睾酮浓度。
羽衣甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜也含有锌。
3.喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，也有助于减缓甚至阻止睾酮被转换成双氢睾酮。红茶和咖啡等热饮也有类似的作用。
想达到最佳效果，不妨喝纯茶叶的有机茶。不要喝经过加工的绿茶“饮料”，它们可能只含有不到10%的绿茶。另外，不要给茶加糖或人造甜味剂。
4.不吃糖
糖会引起炎症，增加双氢睾酮的形成。摄入过多糖会抵消其它食物的益处。
要避开饼干、糖果等添加了糖的甜味食物，特别是要提防包装或加工食品。即使它们吃起来不会太甜，但其实也添加了糖。
5.摄取适量咖啡因
早上喝一杯咖啡有助于降低双氢睾酮生成。不过，摄入过多咖啡因会造成激素失调和脱水，进而抑制头发生长。
不喝含咖啡因的汽水，它们也含有糖和其它会增加双氢睾酮生成的化学物质。
方法二：服用药物和补充剂
1.服用双氢睾酮凝胶Andractim
【Andractim双氢睾酮适应症】
1.Z疗男子女性乳房发育、小阴茎、性腺功能减退、降低分解代谢，例如A滋病引起的消瘦、女性硬化萎缩性苔藓，以及男性避孕。
2.睾酮凝胶是一种雄激 素，用于成年男性内源性睾酮缺乏或缺乏相关情况的替代Z疗:
●原发性性腺功能减退(先天性或后天)-隐睾、双侧扭转、睾丸炎、睾丸消失综合征、睾丸切除术引起的睾丸功能衰竭。克兰费尔特综合症，化 疗，酒精或重金属中毒。这些男性通常血清睾酮水平较低，促X 腺J素(FSH, LH)高于正常范围。
●促性腺功能减退症(先天性或获得性)-特发性促X 腺J素或促黄体生成素释放J素(LHRH)不足或肿瘤、外伤或放疗引起的垂体-下丘脑损伤。这些男性血清睾酮水平较低，但促X 腺J素水平在正常或较低范围。
2.服用锯棕榈补充剂
锯棕榈可以阻止2型5α还原酶将睾酮转换成双氢睾酮，进而减少身体产生的双氢睾酮。每天服用320毫克补充剂，也能改善头发生长。
锯棕榈不会像处方药那样快见效，但是成本低，而且可能更方便服用。
3.服用南瓜籽油
服用南瓜籽油也能自然地阻止双氢睾酮生成，但是效果可能不如锯棕榈。和锯棕榈不同的是，研究员主要在老鼠身上研究南瓜籽油的效果，而不是人类。
在德国和美国，南瓜籽油已获批准用于治疗前列腺疾病。
如果想要增加南瓜籽油的摄入量，也可以每天吃一把南瓜籽，但是摄入的量不及药片形式的补充剂。烤南瓜籽也会减少它的健康益处。
3.向医生咨询非那斯特莱
非那斯特莱(商品名Propecia)获美国食品和药物管理局批准用于治疗脱发，尤其是男性型脱发，可以注射或服用药片。
非那斯特莱会抑制毛囊里的2型5α还原酶将睾酮转换成双氢睾酮。
非那斯特莱可以停止脱发的进展，有时候甚至能促进新头发生长。
4.向医生咨询2%外用米诺地尔或口服非那斯特莱
双氢睾酮浓度过高可能引起秃顶。米诺地尔、非那斯特莱等药物有助于减少脱发，有时候甚至能促进头发生长。使用新药物之前，一定要问过医生，确保它不会和你目前服用的药物产生相互作用，或是引起不好的副作用。
这些药物的潜在副作用包括性欲降低，阴茎勃起障碍和射精量减少。
方法三：改变生活方式
1.每周运动3-5天
体重过重和久坐不动会增加罹患前列腺癌的风险。现在就开始有规律地运动，即使只是每隔一天步行20分钟也好。
如果你没有太多时间做运动，间歇训练或许是不错的选择。
2.安排时间休息和放松
无法在工作和娱乐之间保持平衡会增加压力，促使身体产生更多双氢睾酮。每天抽出15或20分钟做一些自己觉得有趣的活动。
选择让人平静的活动，比如看书、涂颜色或拼图。
另外也要获取充足的睡眠。睡眠不足会增加压力，导致双氢睾酮浓度上升。
3.通过按摩来减压
压力促使身体将更多睾酮转换成双氢睾酮。按摩不但能减少整体压力，也能刺激和改善血液循环，促进头发生长。
试着每隔一周按摩一次，坚持两个月，看看整体压力水平是否得到改善。
4.戒烟
烟民的双氢睾酮浓度高于不吸烟的人，而且还会面对其它健康风险。如果你的双氢睾酮浓度很高，而且还吸烟，那么戒烟可以让双氢睾酮恢复正常水平。
由于吸烟会增加双氢睾酮和其它激素的浓度，所以可能也会提高患上前列腺癌的风险。虽然一些研究得出相反的结果，不过吸烟确实会增加前列腺癌的死亡几率。
